Ufak Dokunuşlarla Formunuzda Büyük Değişiklikler Yapmanın Yolları

| | ,

Diyet yapmak, kalori hesaplamak, dengeli beslenmek gibi doğru seçimler yapmak formunuzu korumada çok önemlidir. Fakat beslenme alışkanlıklarınızda ufak tefek değişiklikler yaparak ideal kiloya ulaşmak da mümkün olmaktadır. Örneğin her öğünde yaklaşık 100 kalori azaltma yapılırsa günde 300, haftada ise, 2100 kalori rahatlıkla verilebilir.

Ufak Dokunuşlarla Formunuzu Korumanın Yolları;

  • Salatalara aşırı yağlı soslar yerine, az zeytinyağı, limon ve sirke koyarak tatlandırın.
  • Tabaklarınızı dolayısıyla da porsiyonlarınızı küçültün.
  • Yemek pişirirken, her seferinde yemeği tatmaktan vazgeçin.
  • Poğaça yemek yerine simit veya beyaz peynirli tost yemeyi tercih edin.
  • Hamburger yemek yerine, Köfte ekmek yemeyi seçin.
  • Çekirdek veya cips yerine fındık, badem, ceviz tüketmeyi seçin.
  • Rakı yerine, şarap içmeyi deneyin.
  • Kalori olarak yüksek ve şekerli içecekler yerine, su, madensuyu, kefir ve ayran gibi sağlıklı ve kalorisi düşük içecekler içmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Mayonez kullanmak yerine hardal sosu ya da yoğurt tercih edin.
  • Patates kızartması yemektense, fırında patates yemeyi seçin.
  • Kremalı ve yağlı süt ile yapılmış kahve yerine, sade Türk kahvesi ya da yağsız süt ile yapılmış kahve içmeyi tercih edin.
  • Kıymalı makarna yerine sebzeli makarnayı yemeyi deneyin.
  • Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketin.
  • Çay, kahve ya da meyve çayı gibi sıcak içeceklerinizi mutlaka şekersiz tüketin.
  • Yeşilliği ve limonu bol salata tüketin.
  • Taze sıkılmış portakal suyu yerine, elma veya kırmızı meyveleri sıkarak için.
  • Bir su bardağı tam yağlı süt yerine, yağsız süt tüketin.
  • Bol ve kaliteli su tüketin.
  • Maydanoz, nane, semizotu gibi vücudu toksinlerden arındıran yeşillikleri çiğ tüketmeye özen gösterin.
  • Gün içinde kendinizi yormadan en az 30 dakikalık kısa yürüyüşler yapın.
  • Uyku düzeninize dikkat edin.
Previous

Cetvelle Dolama Fırfır Yapımı

Enpara.Com Üzerinden İhtiyaç Kredisi Başvurusu Nasıl Yapılır?

Next

Yorum yapın